嗶哩嗶哩出品的說唱音樂類節(jié)目《說唱新世代》目前豆瓣評分9.2分，導(dǎo)演嚴(yán)敏相信看過1-4季極限挑戰(zhàn)的同學(xué)應(yīng)該都知道。這檔綜藝節(jié)目所展現(xiàn)的除了很多走心的現(xiàn)場音樂表演之外，詼諧搞笑的場面也層出不窮，非常適合考研人來輕松一刻了。
至于《說唱新世代》為什么會唱出了考研人的心聲？在第4期個人無限battle戰(zhàn)中，姜云升表演的關(guān)于個人音樂創(chuàng)作經(jīng)歷的歌曲《反抗》中說到：“就很煩關(guān)鍵看不到未來、雞湯誰都會說啊成功一定會來、有次我去看心理醫(yī)生、我就一直問、我說我會不會堅持、我會不會堅持?7”。
現(xiàn)在來看姜云升確實堅持了下來，那么我們考研人話不多說堅持就對了。另外現(xiàn)在備考有焦慮心理的同學(xué)具體怎么緩解呢？我們一起來看一下。
1.學(xué)會釋放
首先可以選擇自己比較信任的朋友或者家人來傾訴自己的焦慮的點，有時候把壓在心里的負(fù)面情緒說出來就能釋放不少。如果沒有人可以傾訴可以選擇做些能讓自己高興的事情，比如很多人會選擇吃好吃的或者看搞笑綜藝來讓自己高興起來。
最后可以釋放壓力的終極武器就是讓自己哭出來，找個感人且勵志的電影，既能讓自己感動到哭，還可以順便激勵自己。同時還能改善視力，根據(jù)研究，淚水能清洗眼睛的表面，保持它的濕潤，并洗去灰塵和碎片，并通過潤滑眼球和眼瞼來提高視覺功能。
2.提高自信
在心理學(xué)上有一種叫做自證式的預(yù)言的羅森塔爾效應(yīng)，就是讓你不停的自己一個心理上的暗示的時候，最終的結(jié)果可能也會無限的接近于你給自己設(shè)置的這樣一種目標(biāo)。
所以如果你每天在同樣的時間點對自己說：“我能夠做到、我能夠?qū)崿F(xiàn)我的目標(biāo)、我能夠考上研”，這樣不停的積累正面的這種心理暗示的話，就能夠提高你的自信心。
3.合理比較
雖然考研確實是一個競爭的過程，在這期間和別人比較是無可避免的，但是要注意盡量避免和比自己好的同學(xué)比較。因為你的目標(biāo)院校專業(yè)招的并不是只有一個人，所以沒必要都去爭那個第一名。
比較并不是絕對的，自己本身的壓力已經(jīng)夠大了，沒必要再給自己額外的壓力。在進(jìn)行比較的時候要充分考慮到自己的能力和水平的問題，以及你要報考學(xué)校的要求，然后再這樣一個合理的區(qū)間范圍內(nèi)找準(zhǔn)自己的定位，然后再和自己比較和他人比較。
最后，今天要給大家介紹的關(guān)于現(xiàn)在備考有焦慮心理的同學(xué)具體怎么緩解的全部內(nèi)容都在這里啦，想了解更多關(guān)于考研的第一手信息，可以點擊關(guān)注一下哦。